朝バナナ ダイエット

朝バナナダイエットは短期間のうちに多い人で１０ｋｇ近くも体重が減少する人もいるほど効果が高いといわれている痩せる手法です。口コミでも広まっていましたが、森久美子さんが朝バナナダイエットで７キロも痩せた！というテレビ番組で取り上げられた際には、店頭からいっせいにバナナが消えるほどの人気でした。かつてのあるある大事典で納豆が取り上げられたときのようです。朝バナナもいいですが、納豆を継続して食べている人がどの程度居るのでしょうか？そして落とし穴はそこに無いのでしょうか？

朝バナナダイエットのやり方

痩せたいからといって朝食を抜くとエネルギー代謝量が減少し、代謝の開始が遅れたりしますのでエネルギーが効率よく消費されず、これが原因となって逆に痩辛い体質へと自分を作り上げることにもなりかねません。

朝バナナを食べることでまずは低カロリーな食事になります。十分な栄養を摂取する事が可能です。カロリーコントロールをしながらの食事にバナナは向いているのです。１本で約85キロカロリーと低カロリーなうえに満腹感も得られます。間食をする人は満腹感が無い事が原因の場合もありますのでうってつけですね。またバナナの水分は重量の60〜70％と豊富なので、水分補給も可能になります。消化もよいので、午前中からバリバリ活動することも出来ます。

バナナには豊富な栄養素が含まれています。カリウム・ビタミンＢ１・マグネシウム・ナイアシン・ビタミンＢ２・ビタミンＢ６・葉酸・食物繊維などが豊富に含まれています。低カロリーで栄養素が入っていない食べ物では生きていく活力が生まれません。痩せるだけでなく、健康を維持する為にもこういった栄養素がどの程度含まれているのかも重要なポイントです。カリウムも多く含んでいるのでむくみや冷え性の解消にも効果があるそうですよ。

朝バナナダイエットに集中することも大切ですが、痩せたい思いがストレスになっては逆効果です。たまにはやりたいことをぱあーとやってストレス発散しましょう。

バナナや米などの炭水化物をきちんと摂取すると女性ホルモンの分泌が促進されるそうです。ホルモンバランスが安定すると、ダイエット効果で痩せるだけでなく、綺麗になれるのですから一石二鳥です。また食物繊維が豊富に含まれますのでお通じも良くなるのが女性にとっては嬉しいですね。

朝バナナダイエットの落とし穴

バナナには血圧を下げる効果があるため、高血圧の人には適したダイエット方法です。しかし逆に低血圧の人が朝バナナを食べてもそれ以上状態が悪化する事はありません。逆にすっきり目覚められるようになったという方も居るようですので、具合を見ながら取り組んでみましょう。

便秘がなおったあとは下腹部のぽっこり感も消え、体調も良くなります。おまけに肌にもツヤがでて来る事が多くなります。新陳代謝が良くなるからです。こういった効果が現れるのは、朝バナナダイエットによるデトックス効果のおかげで体内の毒素が抜けるからです。またドロドロだった血液がサラサラの状態になり、細胞もしっとりとする為なのです。

ダイエットには朝バナナが効果あり

炭水化物を急激に摂らないでいると短期間で体重が落ちる方がいます。そういった場合には朝バナナ原因で便秘になったり、肌も荒れてしまうことがあるそうですので無理は禁物です。

栄養豊富でバランスのいいバナナは、低カロリー食品ですので、痩せる為のダイエットに非常に適した食物といえるでしょう。ダイエットに必要なのは高カロリー食材を低カロリーに代替することで、見た目も満腹感も劣らずに、食事をしたという満足感が得られるようにすると効果的です。

また朝バナナダイエットと一緒にコーヒーやお茶を摂取するというのはなるべく避けたほうがよいようです。これらの飲み物には成分中に高い利尿作用がありますので、体内の水分が減少して保湿力が下がってしまいます。

痩せるにはストレスフリーな生活も必要です。健康的に運動をしたり、タバコやお酒を程々にしたりといったように、毎日の生活習慣を見直すと、美しくやせることができるでしょう。