やり方:レコーディング
レコーディングダイエットは「食事メモを取るだけでやせる」という驚きのダイエット方法のこと。レコーディング・ダイエットの一番興味深いところはルール通りに手帳などにメモを実行しているとすぐ体重に反映されてくることです。目に見えて痩せてくるのですから、やり方はカンタンでも無理なく続ける事ができますね。
レコーディングダイエットのやり方
レコーディングダイエットのやり方を開発して実践したのはまんまるな体形がトレードマークだったオタク学の権威でもある岡田斗司夫先生。レコーディングダイエットは瞬く間にブームとなって、雑誌やテレビで連日取り上げられるようになりました。岡田斗司夫先生はこの「レコーディングダイエット」を実践することで一年ほどで体重を117キロから67キロへと50キロ減量し、なんと体脂肪率にいたってはを42％から半分以下の17％へと落としたという実績の持ち主です。
特にこれまでダイエットに取り組んだはいいけれどリバウンドに悩まされて方、また食べること自体が好きで食事制限はしたくない方、途中で諦めてしまった方、お腹がすいていなくてもついつい食べものに手が伸びてしまう方などにうってつけの手法です。
レコーディングダイエットとカロリー表
ルールを守ってやれば成功率100％とも言われているレコーディングダイエット。いままでも痩せることに興味はあって、様々な手法を試してみたけれどダメだったという方や、あるいは聞きかじりでやって失敗した人に朗報です。
さてそんな言い事尽くめのレコーディングダイエットですが、失敗しない為にはステップがあります。下記でそれをご紹介します。
１：やり方はカンタン。口に入れたものをすべて手帳やノートに書き出し、毎日同じ時間に体脂肪と体重をはかります。
２：最初はカロリーなどは気にせずに摂取したものを残さず手帳にメモするようにします。この時点で小難しいことを始めてしまうと、面倒になって辞めてしまいます。メモが習慣になった時点ではじめて次のステップに移ります。食べたもののカロリーもメモするようにします。カロリー表などが有るとカンタンです。最初は何が何カロリーか調べながら書き込んでいきますが、徐々に食べ物を見ただけで大体何カロリーなのかがすぐに判るようになってきます。
さらに次の段階として、「１日1300kcalまで」などといったように決めて食事を取るようになります。
３：ダイエットに失敗する人の多くは、お腹が空いているからではなくて、口さびしかったり何もする事がない時に食べ物を摂取してしまいます。これでは痩せる事は出来ません。つまりこの時点では「お腹が空いたとき」だけ食事をするように変わっていきます。
４：このレコーディングダイエットを行うときにはあまり短期間に期間を絞らないようにしましょう。なによりも継続する事が重要です。他のダイエット方法とレコーディングを一緒にしないことも長続きする秘訣です。慣れるまでは面倒ですが、習慣は何よりも強い精神的な助けとなります。メモせずにはいられなくなれば痩せるのは確実。レコーディングダイエットの成功に繋がります。
レコーディングダイエットの方法
このレコーディングダイエットを実践していくと、食事を何にするか決める際に味と値段を見て決めるのと同様、高カロリー食、低カロリー食を比較して、低いものを選ぶ習慣がつくようになっていきます。
一日の終わりにまとめて手帳やノートに書くとなると抜け漏れが生じますので、小さなメモ帳を常に持ち歩いて、食べた時点ですぐに記入するようにしましょう。カロリー表はネット上にもありますが本にまとめられたものもありますので探されてみては如何でしょうか？
